건강 닷 투데이

건강하게 유지되던 머리카락이 한순간 빠져버리는 형태의 탈모는 없습니다. 굵은 머리카락이 점차 가늘어지는 것, 즉 연모화가 진행되면서 결국 탈모에 이르는 것이지요. 따라서 어떤 요인들이 머리카락을 얇아지게 만드는지, 또 이를 방지하기 위해서는 어떤 영양소의 결핍을 주의해야 하는지 숙지해 둬야 합니다. 탈모 영양제를 고를 때에도 다음의 영양소들을 중점적으로 함유하고 있는지를 꼭 확인해야 할 것입니다. 쏘팔메토 탈모 직전 단계의 현상, 즉 머리카락이 얇아지게 만드는 가장 대표적인 주범은 다하이드로 테스토스테론(DHT)입니다. 나이가 들면 점차 테스토스테론은 감소합니다. 하지만 세포 내 5-알파 환원효소의 활성이 증가하면서 오히려 다이하이드로테스토스테론은 증가하지요. 남성이 나이가 들면서 전립선 비대증을 겪는 것은 이 다이하이드로 테스토스테론(DHT)이 전립선 상피 세포와 기질 세포의 수용체에 작용하여 구조적으로 크기를 크게 만들기 때문입니다. 그런데 이 호르몬이 모낭에 작용하면 또 다른 변화를 일으킵니다. 모발의 성장 주기를 짧게 하여 가늘게 만드는 것이지요. 이렇게 가늘어진 머리카락은 금세 탈락하며 남성형 탈모를 만드는 것입니다. DHT의 작용은 주로 남성에서 나타나지만, 여성이라 하여 영향을 안 받는 게 아닙니다. 이런 DHT를 억제하는 것이 탈모 예방의 핵심인데요. 쏘팔메토의 주요 성분인 피나스테리드는 DHT가 모낭의 수용체에 작용하는 것을 차단하여 남성형 탈모를 막습니다. 이러한 효과 덕분에 전립선 비대증 또한 방지할 수 있는 것인데요. 쏘팔메토의 피나스테리드는 최근 탈모 영양제의 핵심 성분으로 자리매김하고 있습니다. 실제 다수의 연구에서 쏘팔메토를 꾸준히 복용하는 것이 유의미한 탈모 개선 효과로 나타난다는 결과가 확인되고 있지요. 하지만 이런 효과는 복용 중에만 나타나는 것으로, 중단하면 다시 탈모가 재발할 수 있습니다. 비타민B군 비타민B7, B9, B12는 머리카락 성장 주기의 여러 단계에서 중요한 역할을 하며, 이들의 결핍은 다양한 형태의 탈모를 초래...

유방과 관련된 변화는 생리 주기에 따라 수시로 발생합니다. 그러다 보니 미세한 변화에 그러려니 하고 넘어가기 쉽지요. 하지만 조금만 유심히 관찰하면 심상치 않은 변화를 감지하기도 하는데요. 평소 어떠한 변화와 특징들을 세심하게 관찰하고 대처해야 하는지 소개합니다. 유방 병변이란? 유방 병변이란 유방 조직에 생기는 비정상적인 변화를 말하는데, 여성 인구의 20%가 겪을 만큼 흔한 질환이라 할 수 있습니다. 병변은 선종성과 악성으로 구분되며, 선종성 병변은 암으로 변하는 위험성이 낮고, 악성 병변은 유방암의 전 단계입니다. 유방 병변은 초기에 자각 증상이 없어 대부분 정기 검진을 통해 발견됩니다. 가족력이 있는 경우, 맘모그래피 검사나 유방 초음파 검사를 정기적으로 받을 필요가 있는 것이지요. 물론 이상 여부를 육안이나 촉진으로 감지 못하는 건 아닙니다. 유방의 크기, 모양, 피부 변화, 결절, 종물 등의 변화는 거울을 통해서 확인할 수 있지요. 또 통증이나 압통, 분비물도 주의 깊게 관찰할 사항입니다. 유방 병변이 의심되면 지체하지 말고 병원 진료를 받아 정밀 검사를 받아야 합니다. 치료 성공률에 있어 조기 발견이 차지하는 비중이 큰 만큼, 정기 검진뿐 아니라 일상에서도 유방 상태를 관심 있게 살펴야 합니다. 암종으로 발전할 가능성 유방 병변은 유방 조직의 이상 변화를 의미합니다. 하지만 대부분은 암과 무관한 양성 병변입니다. 유방암 진단 전 초기에 발견되는 병변의 최대 95%까지가 양성으로 밝혀지고 있지요. 특히 35세 미만의 젊은 여성에서 발견되는 유방 병변은 양성일 확률이 매우 높습니다. 젊은 나이에 유방 병변이 발견되더라도 곧바로 유방암을 의심할 필요는 없는 것입니다. 유방 통증이나 브래지어에 묻어나오는 유방 분비물만으로 유방암 가능성이 크다고 볼 수는 없습니다. 이런 증상만으로 유방암을 과도하게 우려할 필요는 없습니다. 다만, 유방 병변의 악성 가능성을 정확히 판단하려면 정밀 검사와 정기적인 모니터링이 필요합니다. 유방 병변 발견 시 충분한 검사를 통해...

감기나 기타 감염 질환으로 인후통을 겪는 분들은 음식에 세 가지를 고려해야 할 것입니다. 첫째, 어떤 것이 인후통에 좋은 음식인가? 둘째, 영양과 목 넘김이 좋은 음식은 무엇인가? 셋째, 어떤 음식이 인후통을 악화하는가?  정리하자면 다음과 같습니다. 첫째, 인후통에 좋은 음식 1. 얼그레이 차 얼그레이 차는 홍차와 베르가모트 에센셜 오일의 조합으로 만들어지는데, 그 부드러운 맛과 함께 인후통을 완화하는 뛰어난 효과를 지녔습니다. 특히 베르가모트에는 진통 완화 효과와 항균, 항염 특성이 있어, 인후부의 통증을 가라앉히는 데 효과적입니다. 이런 이유로 얼그레이 차는 오랜 세월 동안 인후통과 다양한 질환의 치료제로 활용되어 왔습니다. 2. 마늘차 마늘은 천연 항생제 및 항바이러스제로서 그 효능이 잘 알려져 있습니다. 이러한 특성 덕분에 마늘은 인후통에 좋은 음식으로 추천할 만하지요. 더욱이 마늘의 항염성은 인후부의 염증을 가라앉히는 데에 큰 도움을 줍니다. 마늘을 생으로 먹는 것이 부담스러우신 분들은, 마늘 몇 개를 이용해 따뜻한 마늘차를 끓여 마시는 것을 추천드립니다. 3. 코코넛 오일 코코넛 오일은 피부 관리에 주로 사용되지만, 그 이상의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 인후통 완화에 큰 도움이 되는데요. 코코넛 오일의 주성분인 중간 사슬 지방산과 모노글리세라이드는 자연의 항생제와 같은 역할을 합니다. 이들은 목의 통증을 개선하는 것은 물론 면역 체계를 강화해주기도 합니다. 4. 계피차 계피는 우리나라뿐만 아니라 세계 여러 나라에서 오랜 세월 동안 전통 약재로 활용되어 왔습니다. 강력한 항산화, 항균, 해열, 항염증 특성을 가지고 있기 때문입니다. 이런 특성 덕분에 계피차는 감기와 인후통에 탁월한 효과를 보입니다. 따뜻한 물이나 음료에 계피를 우려내거나 계핏가루를 섞어 마시는 것만으로도 인후통을 크게 완화할 수 있습니다. 5. 따뜻한 꿀물 꿀 한 스푼이면 어렵지 않게 인후통에 좋은 차를 만들 수 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시는 것은 간단하...

심장 건강에 이상이 있다는 것은 심장의 펌프 기능이 약화하여 각 기관과 조직으로 충분한 혈액과 산소를 보내지 못함을 의미합니다. 이러한 상태를 심부전이라 하며 전 세계적으로 흔한 심장 질환 가운데 하나지요. 심부전 초기에 나타나는 징후를 놓치면 생명에 위협이 될 수 있는 만큼, 초기 증상에 대해 숙지하고 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 실제로, 심부전 환자의 40% 이상이 초기 징후를 인식하지 못한다고 합니다. 간과하기 쉬운 심부전 징후, 초기 증상들을 소개하겠습니다. 심부전 증상 1. 원인 모를 피로와 권태감 심부전의 가장 흔한 증상은 일상생활 중에 지속해서 겪는 피로와 권태입니다. 충분히 수면을 취했음에도 왜인지 알 수 없는 피로감이 지속되거나 일상 활동이 더 힘들어진다면, 심장 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 이는 심장의 수축 능력이 약화하여 신체 전반으로 충분한 산소를 공급하지 못하기 때문입니다. 2. 숨 가쁨 심부전 환자의 70% 이상이 숨이 가쁨을 경험한다고 합니다. 가벼운 운동만으로도 숨이 차거나, 계단을 오르내리기 힘겹다면 심장 건강에 이상이 생겼다는 징후로 받아들일 수 있지요. 숨이 가쁜 증상은 심장의 펌프 기능 약화로 폐혈관 내 체액 축적되기 때문입니다. 심장이 폐혈관으로 혈액을 통한 산소 공급을 원활히 하지 못하기 때문에, 폐에서 산소와 이산화탄소의 가스 교환이 제대로 이루어지지 않는 것 또한 원인입니다. 3. 부종 부종 역시 심장의 수축 기능이 저하된 신호로 받아들일 수 있습니다. 심부전 환자의 60% 이상이 다리, 발등, 복부에 부종이 생기는 경험을 합니다. 서울대 심장내과 최동훈 교수는 "부종은 심장 수축 기능이 떨어짐에 따라, 정맥 순환 장애로 혈액이 하지와 특정 부위에 축적되어 발생하는 증상"이라고 설명합니다. 특히 한쪽 다리만 부은 경우 심각한 협착증 발병 우려가 있으므로 주의가 필요하지요. 심장 이상이 원인이 된 부종은 충분히 휴식을 취하거나 다리를 심장 높이로 올려도 좀처럼 호전되지 않는 특징이 있습니다....

소변을 볼 때 전에 없던 통증이나 불편감을 느끼는 경험을 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 여성이 소변시 통증을 느끼는 원인은 보통 방광염, 임신, 폐경 에서 원인을 찾을 수 있습니다. 하지만 어느 정도 나이가 있다면 당뇨의 직간접적인 영향도 배제할 수 없습니다. 이 글에서는 임신에 의한 영향은 예외로 하고 방광염과 당뇨, 폐경에 의한 배뇨통을 소개하겠습니다. 1. 방광염 배뇨통은 요도나 방광의 염증으로 인해 발생하는 흔한 증상입니다. 특히 여성에서 흔히 볼 수 있는 증상인데, 이는 여성의 요도가 짧고 곧게 뻗어 있어서 박테리아가 요도에 쉽게 침입할 수 있기 때문이지요. 이런 경우는 대체로 소변이 끝날 때쯤 통증이 발생하는 특징이 있습니다. 방광염은 방광 내부에 염증이 생겨나는 질환으로, 대부분은 대장균 등의 박테리아 감염이 원인입니다. 방광염이 발생하면 배뇨통과 같은 증상이 동반되는 경우가 많습니다. 방광 내부에 염증이 생기면 방광 벽이 부어오르고 긴장하게 되는데, 이에 따라 배뇨 시 통증이 발생하는 것입니다. 한 연구에 따르면 만성적인 방광염 환자의 약 60%에서 배뇨통이 보고되었습니다. 또 다른 연구에서는 배뇨통을 호소하는 여성 중 절반 이상에서 방광염의 병력이 확인되었지요. 이는 방광염과 배뇨통 간의 강한 연관성을 시사합니다. 여성의 신체 구조상 장내에 존재하는 대장균이 회음부와 질 인접 부위에 머물다가 요도 입구로 유입되기 쉽습니다. 이런 이유로 여성 방광염의 80%의 원인은 대장균이라고 합니다. 방광염 치료 시 배뇨통도 함께 호전되는 것을 확인할 수 있습니다. 항생제 등의 약물치료와 함께 수분 섭취를 늘리는 등의 생활 습관 개선이 도움이 됩니다. 하지만 치료 후에도 남아 있는 배뇨통이 있다면, 방광의 과민성이 원인일 수 있으므로 전문의의 추가 검사가 필요합니다. 배뇨통 예방법은 곧 방광염의 예방과 관리라 해도 과언이 아닙니다. 그런 의미에서 급성 방광염은 6개월 이내에 재발할 가능성이 크다는 사실을 유념해야 합니다. 항생제 오남용을 피하고, 성관계 후 배뇨...

배뇨 중 통증이 발생하는 시점 소변볼 때마다 통증이 발생한다는 건, 분명 대수롭지 않게 넘길 만한 일이 아닙니다. 사소한 문제일 수도 있지만, 그 양상에 따라 다소 심각한 질환을 의심해 볼 수도 있지요. 우선 배뇨통과 함께 어떤 증상이 동반되는지 살펴봐야 할 것입니다. 물론 뚜렷한 동반 증상이 없거나, 증상이 있더라도 소변 통증과의 연관성이 확실치 않은 경우도 많지요. 그렇다면 소변 시 통증이 어느 시점에 발생하는지를 봐야 합니다. 1. 소변이 시작될 때 소변을 보기 시작하는 시점에 배뇨통이 있다면, 요도 부위의 이상을 의심할 수 있습니다. 요도 협착증이 있다면 소변이 요도를 통과하는 초기에 통증이 생깁니다. 요도 점막의 염증도 이 시점에서의 통증 원인이 될 수 있습니다. 주로 요도염이 원인이지만 손상에 의한 것일 수도 있는데요. 이전에 요로 결석을 앓았다면, 결석이 배출되는 과정에서 손상이 일어났을 가능성도 있습니다. 2. 소변을 보는 도중 소변을 보는 중간에 통증이 발생한다면, 방광의 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 방광염, 방광 종양 등으로 방광 벽에 염증 또는 손상이 발생하면, 과민성 방광이 되어 통증이 유발되는 것입니다. 또한 여성의 경우 골반염을 의심해 볼 수도 있는데요. 방광의 종양, 즉 방광암과 골반염 가능성에 대해서는 아래에서 좀 더 자세히 다루겠습니다. 3. 소변이 끝날 무렵 소변이 끝날 때쯤 배뇨통이 있다면 역시 방광의 문제일 가능성이 큽니다. 방광 내에 잔뇨가 남아있거나 방광 용량 감소로 인해 배뇨 말기에 통증이 유발되는 것이지요. 이처럼 배뇨통의 시기에 따라 그 원인이 요도에 있는지 방광에 있는지를 추정해 볼 수 있기에 진단에 유의하게 참고할 수 있습니다. 원인이 확실치 않다면, 당연한 말이지만 병원을 찾아 진찰받는 것이 가장 현명한 방법입니다. 방광암, 골반염이 원인일 수도 방광암과 골반염은 배뇨통을 유발하는 질환 가운데 심각한 축에 속합니다. 이 두 가지 질환은 증상은 유사할 수 있지만, 원인과 치료법은 다릅니다. 우선 적절한 진단과...

모발 생성에 도움되는 음식, 영양소 탈모를 위해 어떤 음식을 먹어야 할지를 고민하기에 앞서, 어떤 영양소가 필수적으로 갖추어져야 하는지부터 숙지할 필요가 있습니다. 또 어떤 식습관이 모발 형성에 긍정적인 기여를 하는지도 알아둬야 하겠습니다. 1. 단백질 두말할 것도 없이 모발은 주요 성분은 단백질입니다. 한 번에 많이 먹기보다는 여러 차례에 나눠서 먹는 것이 흡수율과 생체 이용률에 도움이 됩니다. 또 탄수화물과 같이 먹는 것 역시 체내 흡수를 돕습니다. 하루 중 단백질 결핍이 가장 큰 시간은 아무래도 아침 시간일 수밖에 없는데요. 따라서 탈모가 걱정이신 분들은 아침을 거르지 않는 게 좋습니다. 음식으로는 닭가슴살, 생선, 달걀, 콩 등을 추천할 수 있으며, '성인용 분유' 등을 통해 보충해주는 것도 좋습니다. 2. 철분 철분은 모발 성장에 필수적인 미네랄입니다. 적혈구 생성과 조직으로의 산소 운반에 관여하여 모발 성장 주기를 정상화하는 역할을 하기 때문이지요. 철분 부족으로 인한 빈혈은 모근과 모낭에 영양과 산소가 제대로 전달되지 못함을 의미합니다. 이에 따라 탈모의 위험이 커집니다. 철분은 녹색 잎채소, 견과류, 해산물 등에 풍부한데, 비타민C와 함께 먹을 때 흡수율이 높아집니다. 반면 카페인, 탄닌, 알코올은 흡수를 방해하기 때문에, 커피와 녹차, 술과 함께 먹는 건 좋지 않습니다. 3. 비타민 B군 비타민 B3, B5, B6 등은 모발 성장과 멜라닌 색소 생성에 도움을 줍니다. 따라서 탈모 및 흰머리가 고민이신 분들은 달걀, 우유, 콩 등을 통해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 아미노산 메티오닌, 시스테인 등의 아미노산은 케라틴 합성과 모발의 강도와 탄력에 중요한 역할을 합니다. 탈모를 비롯한 연모화 현상을 막기 위해서는 육류, 닭고기, 브로콜리, 마늘, 견과류, 렌틸콩, 현미 등을 충분히 섭취하여 메티오닌, 시스테인 결핍을 방지해야 합니다. 5. 오메가3 지방산 모낭 세포막의 구성 물질인 되는 만큼 결핍되지 않도록 해야 합니다. 연어...