건강 닷 투데이

많은 병이 극복된 현대 사회지만 알레르기만큼은 예외인 듯합니다. 이는 우리가 사는 생활 환경에서도 그 이유를 찾을 수 있는데요. 과밀한 도시화에서 비롯된 공기 질 악화와 다양한 환경 오염이 누군가에게는 알레르겐, 즉 알레르기 유발 물질로 작용하는 것입니다. 알레르기는 분명 면역계의 자기 방어 행동이지만, 정상적인 반응으로 볼 순 없습니다. 잘 먹던 복숭아, 사과가 어느 날 느닷없이 두드러기, 발진, 구토, 탈진을 초래하는 것은 어떻게 봐도 정상이 아니지요. 알레르기 반응이란 것이 상당히 다양한 양상으로 나타난다는 것쯤은 잘 알려졌지만, 그럼에도 우리가 알고 있는 범위는 천식, 결막염, 아토피, 인후염, 두드러기 정도에 그칩니다. 하지만 위와 대장에도 알레르기가 발생할 수 있음을 알아야 합니다. 위가 알레르기 반응을 겪는다고 하면 다소 생소하게 느껴질 수 있을 텐데요. 증상만 봐선 위염과 거의 같지만, 원인이 알레르겐에 있다는 점에서 차이가 있습니다. 위염에 맞는 치료를 하여 낫는다고 하더라도 재발이 잦다면, 자신이 평소 즐겨 먹는 음식이 알레르기 유발 음식으로 분류되고 있지는 않은지 확인해 볼 필요가 있습니다. 또 업무상 또는 기타 여건상 특정 화학 물질을 자주 흡입하고 있는지도 되돌아볼 필요가 있지요. 물론 가장 우선해야 할 것은 알레르기 검사를 받아 자신이 어떤 음식이나 물질에 취약한지 확인해 보는 것입니다. 참고로 위 알레르기를 일으키는 가장 흔한 물질은 가공식품에 들어있는 방부제나, 발색제입니다. 문제는 이렇게 시작된 위 알레르기가 점차 소장과 대장에까지 번져나간다는 점입니다. 많은 사람들이 과민성 대장증후군을 앓고 있음에도 그 명확한 원인은 밝혀지지 않고 있는데요. 점차 그 원인이 알레르기 물질이라는 의견이 우세해지고 있습니다. 심리적 불편감이 장 건강에 영향을 미친다는 장뇌축 이론에 대해 많이들 들어 보셨을 겁니다. 하지만 자신에게 맞지 않는 음식을 지속해서 섭취함으로써 발생하는 알레르기성 대장염일 가능성을 염두에 둬야 합니다. 궤양성 대장염, 크론...

1. 심리적 영향 및 호르몬에 의한 영향 여성의 잦은 설사 원인은 심리적인 것과 신체적인 것으로 나뉠 수 있습니다. 여성은 남성보다 스트레스와 불안에 취약한 경향이 있습니다. 장과 뇌가 서로 밀접하게 상호작용한다는 '장-뇌 축' 이론에 비춰볼 때, 이는 위장 장애와 무관할 수 없는 취약점이라 할 수 있지요. 평소 소화 기관이 튼튼하지 못한 여성이 지속해서 스트레스에 노출될 경우, 코르티솔 분비와 소화기계의 혈액순환 장애에 영향을 크게 받게 됩니다. 이로 인해 소화불량이 일어나기도 하며, 장운동이 과도하게 이루어짐으로써 복통과 설사, 과민성 대장증후군이 촉발되기도 합니다. 생리와 관련된 호르몬의 변화 또한 여성이 설사, 복부 팽만감, 복통에까지 시달리는 원인이 되는데요. 하지만 자궁을 수축하여 내막 조직을 제거하는 등을 목적으로 한 호르몬 변화가 일으키는 설사와 복통은 정상적인 반응이라 할 수 있습니다. 하지만 호르몬 작용과 관련된 설사를 마냥 당연한 것으로 받아들일 필요는 없습니다. 불편하다면 이를 완화하거나 증상을 줄이기 위해 다양한 방법을 모색하는 게 현명하지요. 2. 생리 무렵의 설사 분명 스트레스 등에 의한 심리적인 원인도 있지만, 여자에게 지속해서 나타나는 설사는 호르몬과 관련하여 고찰해야 보다 현실적인 예방 조치가 가능합니다. 물론 식습관의 문제도 짚고 넘어갈 필요가 있습니다. 우선 커피의 클로로겐산과 카페인이 위장의 기능을 가속함으로써 묽은 변을 보게 만듭니다. 소화·흡수가 어려운 고지방 음식을 자주 섭취하는 것도 위장장애와 설사의 원인이 되지요. 하지만 생리 주기 관련 호르몬의 변화가 위장 증상을 일으키는 주요 원인임엔 분명해 보입니다. 프로스타글란딘이라는 호르몬이 달마다 이런 불편함을 초래하는 주요 원인으로 지목되고 있는데요. 이는 프로스타글란딘이 장에서의 수축 활동을 촉진하기 때문이며, 이에 따라 잦은 설사와 불편감을 겪게 됩니다. 3. 프로스타글란딘, 자궁내막증, 그리고 설사 프로스타글란딘은 생리 중에 여성의 자궁에서 생성되는...

1. 이모디움의 설사 억제 기전 우리에겐 다소 생소할 수 있지만 이모디움(imodium) 혹은 이모듐이라고 불리는 지사제는 해외에선 꽤 유명한 제품으로 다양한 상황에서 유용하게 사용되고 있습니다. 해외여행 중 음식 등의 문제로 설사가 났을 때, 처방 없이 당장 구입할 수 있다는 점도 큰 장점으로 작용합니다. 게다가 월경 관련하여 발생하는 설사를 완화하는 데에도 좋은 효과를 보이지요. 이모디움은 로페라마이드(loperamide)라는 활성 성분을 함유하여, 주로 설사 증상을 완화하는 데 사용되며 급성 장염 증상을 누그러뜨리기도 합니다. 그 기전을 좀 더 자세히 설명하자면, 로페라마이드 성분이 장을 움직이는 근육층의 μ-오피오이드 수용체에 결합하여 장의 연동 운동과 경련 현상을 감소시키는 것인데요. 설사의 주요 원인인 장의 지나친 활성화가 억제되면서 배설물의 양은 줄고 배변 횟수는 감소하며 대변은 더욱 단단하게 굳어지는 것입니다. 이는 자연스럽게 설사가 완화되는 결과로 이어지지요. 2. 월경 관련 설사에도 효과적 이모디움 및 로페라마이드를 성분으로 한 지사제는 월경 주기와 관련하여 발생하는 설사에도 두루 사용되고 있습니다. 월경 기간 동안 몸에서는 프로스타글란딘이라는 호르몬이 분비되는데요. 이것은 장운동을 과도하게 활성화하여 설사를 유발하곤 합니다. 많은 여성들이 월경 전후로 이모디움을 복용하여 장운동 억제와 설사 완화 효과를 보고 있습니다. 하지만 유념해야 할 것은 로페라마이드 성분이 호르몬 불균형이라는 근본적인 문제를 해결하진 않는다는 사실입니다. 오직 증상만을 완화하지요. 이처럼 대증적인 치료만 가능하기 때문에, 식중독 등 세균에 의해 발생한 설사를 이모디움만으로 치료하려 드는 것은 바람직하지 않을뿐더러 자칫 위험한 결과를 낳을 수도 있습니다. 하지만 소화기가 약하여 설사가 잦거나 생리 때마다 설사로 고생하는 분들이라면 상비약으로 구비하여 필요할 때마다 사용할 수 있는 지사제로서 이모디움만한 것이 없다고 할 수 있습니다. 3. 제형과 용법 ①제형 이모디움은 알...

복용하지 말아야 하는 경우 이모디움은 대체로 안전하고 부작용도 드문 설사약이지만, 다음과 같은 경우에 해당한다면 이 약을 사용해선 안 됩니다. 로페라미드 또는 이 약의 어떤 성분에도 알레르기가 있는 경우 급성 이질(변에 피와 열이 동반되는)이 있는 경우 급성 궤양성 대장염이 있는 경우 특정한 세균(예: 살모넬라, 시겔라 및 캄필로박터 등)에 의해 발생한 설사 위막성 대장염(심각한 항생제 관련 설사)이 있는 경우 변비를 피해야 하는 경우 장의 움직임을 늦춰서는 안 되는 상황(예: 장폐색, 독성 대장확장증 등)인 경우 2세 미만의 아동 부작용 많은 약물들은 용법에 맞게 사용하더라도, 예상치 못 한 부작용을 유발하기도 합니다. 부작용은 경미할 수도 심각할 수도, 일시적일 수도 영구적일 수도 있습니다. 물론 아래 나열된 부작용들이 이모디움을 복용하는 모든 사람에게 발생하는 것은 아닙니다. 건강 조건에 따라서도 다르며, 복용하는 것이 어떤 제형인가에 따라서도 다릅니다. 만약 부작용이 우려된다면, 의사와 상담하여 복용 가능 여부를 따져봐야겠지요. 다음의 부작용들은 최소 1%의 사람들에서 보고되고 있습니다. 이중 상당수의 부작용은 충분히 관리와 제어가 가능하며, 일부는 시간이 지나면서 자연스럽게 사라집니다. 하지만 특정 부작용이 발생했고 그것이 매우 심각하거나 불편한 정도라 판단된다면 의료적인 도움을 구해야 할 것입니다. 혀가 타는 느낌이나 따가움(액상 제품에 한함) 현기증 졸음 두통 피로감 구강 건조증 복부 가스 구토 혹은 메스꺼움 아래 나열된 대부분의 부작용은 자주 발생하지 않지만, 의료상의 주의를 기울이지 않으면 심각한 문제로 발전할 수 있습니다. 따라서 이러한 경우, 가능한 한 빨리 병원을 방문해야 합니다. 복통, 복부 불편감, 복부 팽만감 위 통증과 경련 변비 운동 능력 저하 배뇨 장애 발진 호흡곤란 다음과 같은 증상이 발생하면 즉시 복용을 중단하고, 곧바로 병원으로 향해야 합니다. 심각한 알레르기 반응 호흡곤란 두드러기 피부가 벗겨지거나 붉게 변함 입이나 목의 ...

여성들은 특정 운동을 통해 장 건강을 도모하고, 직간접적으로 복부 불편감을 야기하는 스트레스를 해소할 수 있습니다. 장이 편안하고 건강한 것이야말로 웰빙의 가장 중요한 전제 조건이라 해도 과언이 아닙니다. 특히 여성들은 특정 운동을 규칙적이고 꾸준하게 이어감으로써, 호르몬 변화에 따른 복통, 복부 팽만감, 설사 등의 문제를 효과적으로 개선해 나갈 수 있지요. 이에 어떤 운동이 여성의 장 건강을 유지하는 데 유익하며, 그 이유가 무엇인지 소개하겠습니다.

변기에 앉아있는 여성   1. 개요 여성들이 흔히 겪는 변비를 요즘에는 남성들도 많이 겪고 있는 것으로 보입니다. 아무래도 올바르지 않은 식습관과 스트레스 때문이 아닐까 싶은데요. 변비로 고생하시는 분들은 한 번쯤 푸룬(건자두)로 개선을 꾀해보셨을 겁니다. 하지만 부작용 없이 좋은 효과를 보이는 것은 푸룬도 질경이씨도 아닌 키위란 사실을 알아야 합니다. 풍부하고 균형 잡힌 식이 섬유 덕분에 부차적인 효과를 얻을 수 있는 데다, 부작용 가능성까지 낮기 때문입니다. 특히 당뇨 환자들은 대장 기능이 저하되면서 변비가 생기기 쉬운데, 이때 혈당 지수가 낮은 키위가 큰 도움이 될 수 있습니다.   2. 연구에서 증명된 변비 개선 효과 키위의 수용성 섬유질은 위장관에서 물을 끌어당겨 대변을 부드럽게 만들고 대변 횟수를 늘리는 효과를 보여줍니다. 그뿐만 아니라 키위에 함유된 라파이드(raphides) 성분은 장점막의 점액 생성을 늘려 대변이 부드럽게 나오도록 만듭니다. 미국 위장병학회지에 게재된 연구에 따르면, 변비 환자가 그린 키위를 매일 섭취하면 변비 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다. 또한, 뉴질랜드 오타고대 리차드 기어리(Richard G. Girard) 교수 연구팀은 그린 키위와 차전자(질경이)의 변비 완화 효과를 비교하였습니다. 그 결과 그린 키위가 차전자보다 변비 증상을 효과적으로 완화하는 것으로 나타났습니다. 이는 복부 팽만감과 같은 부작용이 남기지 않기 때문입니다. 3. 조화롭고 풍부한 식이섬유 조화로운 식이섬유 비율은 키위를 최고의 천연 변비 치료제로 만들어 줍니다. 식이섬유는 불용성과 수용성으로 나뉩니다. 불용성은 대변의 양을 증가시킴으로써 장의 연동운동을 촉진합니다. 때문에 변이 장 속에 머무르며 굳는 것을 방지하지요. 수용성은 대변을 부드럽게 하여 배출을 더욱 용이하게 만들어줍니다. 이런 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 적절하게 함유된 과일이 키위입니다.   우리가 과일이나 채소로부터 섭취하는 식이섬유 대부분은 불용성이...