건강 닷 투데이

신체의 건강을 가꾸어 나가기를 원한다면 가장 먼저 행해야 할 것은 적정량의 물을 꾸준히 섭취하는 겁니다. 우리 몸의 60~70%는 수분으로 이루어져 있습니다. 이러한 물은 체온 조절부터 온몸에 쌓인 각종 노폐물을 배출하는 데에 있어 중요한 역할을 하지요. 몸의 면역 체계와 생체 시스템이 정상적으로 작동할 때, 기대할 수 있는 것이 바로 적정 체중 유지입니다. 생물학적 관점에서 볼 때, 요즘 많은 분이 관심을 가지는 물 다이어트는 충분히 설득력을 가진 방법이라 할 수 있습니다. 물 마시고 있는 여성 1. 물 다이어트의 진실 이왕 마시는 물, 다이어트에도 적극적으로 활용해 보자는 시도와 움직임이 활발히 이루어지고 있는 듯합니다. 각종 미디어에서도 물 다이어트 효과를 홍보하는 프로그램들을 종종 보게 되지요. 하지만 물을 마시는 것만으로 체중을 감량한다는 것에 있어서는 분명히 짚고 넘어가야 할 포인트들이 있습니다. 단순한 부작용의 가능성은 물론 건강을 크게 해치는 결과로 이어질 수 있지요. 부실한 정보에 무작정 현혹되지 않고 성공적인 다이어트를 이루기 위해선 사전에 알아야 할 것들이 있는 것입니다. 2. 물 다이어트에 대한 전문가들의 견해 과연 물을 마시는 것으로 체지방을 없애고 체중을 감량한다는 게 가능한 일일까요? 전문가들은 이에 대해 어떤 견해를 가졌는지 궁금하지 않을 수 없습니다. 물을 마시는 것이 직접적으로 체중 감량에 영향을 준다고 볼 수 없으므로, 충분한 수분 섭취만을 다이어트 솔루션으로 가져가는 데에는 무리가 있다는 게 전문가들의 견해입니다. 하지만 신진대사를 활성화하여 지방 대사를 보다 원활히 하고 식욕을 억제할 수 있다는 측면에서 보면 어느 정도 그 효과를 인정하지 않을 수 없다는 것 또한 전문가들의 견해지요.  3. 과식을 방지해 주는 효과 식전에 물을 마셔주는 것만으로 자연스럽게 음식 섭취를 줄여 칼로리를 제한할 수 있습니다. 이는 단순히 물배를 채웠기 때문이 아닙니다. 물을 마실 때 포만감을 유발하는 호르몬 분비를 유도하기 때문이지요. ...

현재 체중 감량 중이라면 무엇보다 신진대사를 촉진하는 방법에 관심을 가져야 합니다. 이에 차 마시는 습관을 추천하지 않을 수 없는데요. 엄청나게 살 빠지는 효과를 가져다주는 건 아니지만, 건강한 음료를 하루의 루틴으로 꾸준히 가져간다면 신진대사 활성화를 통해 지방 제거에 큰 도움을 받을 수 있기 때문입니다. 아래에 소개하는 음료와 차들은 분명 전반적인 신체의 건강과 함께 체중 감량의 효과를 가져다줄 것입니다. 찻잔을 들고 있는 여성 1. 녹차 녹차를 마신다는 것은 신진대사 활동에 지속적인 자극을 가하는 것과 같습니다. 폴리페놀의 일종인 카테킨은 녹차를 대표하는 폴리페놀로서, 강력한 항산화 효과와 함께 지방 연소 효과를 보여줍니다. 바로 갈색 지방을 활성화하여 백색 지방이 연소되도록 하는 것이지요. 또한 체지방의 원인이 되는 리파아제 효소를 억제하고 식욕을 감소시켜 주는 만큼, 다이어트를 하고 있다면 항상 가까이해야 하는 음료라 할 수 있습니다. 참고로 체지방 제거를 위해선 하루에 3~5잔 정도가 적당하다고 합니다. 2. 보이차 흑차라고도 불리는 보이차에는 녹차의 13배에 달하는 갈산이 함유되어 있습니다. 갈산은 지방 분해를 활성화하고 LDL 콜레스테롤 농도를 감소시켜 주는데요. 리파아제의 활동을 억제하여 체지방이 쌓이는 것 또한 방지하는 만큼, 살 빠지는 차로 선택하기에 부족함이 없어 보입니다. 참고로 보이차 추출물의 내장 지방 제거 효과는 연구를 통해 확인되었지요. 이러한 효과와 더불어 숙취 해소, 소화 촉진 등의 효능이 중국 본초강목습유에서부터 전해 내려오고 있습니다. 3. 물 하루 8잔 이상의 물이 건강에 좋은 건 알지만, 제대로 실천하기 어려운 게 사실입니다. 하지만 다이어트와 미용을 위한다면 이 규칙을 잘 준수해야 할 것입니다. 물은 세포 기능을 유지하고 영양소를 운반하며 노폐물을 체외로 배출하는 데 있어 그 역할이 매우 중요합니다. 물이 부족하면 신진대사가 느려져 체지방이 쉽게 쌓이게 됩니다. 물은 포만감을 일으키는 호르몬 분비를 유도하기 때문에 식...